Domanda della paziente
Mi chiamo Antonella, sono una donna di 46 anni e praticamente da una vita soffro di una
forte stitichezza. Ho provato diverse diete ma con scarsi risultati. La cosa che ho notato è
che anche se provo a mettermi “a stecchetto” e mangio più verdure le cose vanno meglio
per qualche giorno e poi torno al punto di partenza. Lei cosa consiglia per risolvere il
problema di stitichezza? La ringrazio per l’attenzione
Risposta
Salve Antonella, grazie per avermi scritto. Comprendo pienamente il suo disagio e cercherò di
darle qualche consiglio utile per migliorare la sua condizione. Il termine più adatto per definire il
disturbo che mi ha descritto è stipsi. Per stipsi si intende quella patologia a livello intestinale che
non permette al paziente di poter evacuare in maniera efficace le feci. Tale malattia è meglio
conosciuta con il nome di stitichezza o, in linguaggio più colloquiale, come costipazione. Sono
piuttosto numerosi i casi in cui si può parlare di stitichezza e i sintomi relativi a questa problematica
tendono ad essere rilevanti per una persona piuttosto impegnata o costretta a rigidi orari di lavoro.
Molte ricerche sono state utili per collegare la stipsi a motivi piuttosto evidenti come errori
nell’eseguire un certo tipo di dieta programmata, problematiche relative all’alterazione del ciclo di
elettrolisi oppure un inadeguato apporto di fibre. Tra i motivi che possono portare a problematiche
di stitichezza possiamo anche ritrovare disagi di carattere organico come affezioni al tratto del
colon, oppure a difficoltà che possono essere presentarsi nel tratto anale.
Si parla sempre di due diverse tipologie di stipsi: cronica e acuta. La stipsi di carattere cronico è
quella che più richiede interventi di carattere farmacologico, mentre per la stipsi acuta di solito è
sufficiente fornire una dieta adeguata ad un paziente che incontra tali difficoltà.
Si tratta di un disturbo piuttosto frequente soprattutto nella donna, in quanto legata da molti fattori
(dieta, stress, inadeguata attività motoria, fattori psicologici) ma assai spesso correlata alla
fluttuazione ormonale.
Il trattamento della stipsi non complicata da altri fattori è di per sé abbastanza semplice: ecco un
esempio degli errori più comuni che vanno evitati.
- alimentazione disordinata – il primo passo è sicuramente quello di migliorare il proprio stile
alimentare, mangiando in maniera sana ed equilibrata - mangiare in orari sempre diversi – cercare di mangiare in orari fissi, questo facilita la
regolarità intestinale - poca acqua – bere più acqua facilita il miglioramento dei sintomi legati alla stitichezza
- poche fibre – aumentare l’apporto di fibre, solubili e insolubili può fare la differenza
- troppe fibre – attenzione agli eccessi, per non rischiare di intasare il tratto finale
dell’intestino - non fare controlli periodici – la stipsi può essere un campanello d’allarme del colon irritabile
- eccesso di farmaci – non bisogna prendere farmaci o integratori in maniera casuale,
altrimenti rischiamo di peggiorare la situazione - approfondire eventuali problematiche psico-sociali – valutate se è il caso di avere un
consulto con uno specialista per risolvere eventuali situazioni che riguardano la sfera
psicologica
Spero di esserle stato d’aiuto. Le auguro vivamente di risolvere il suo problema.
Dott. Christian Lenzi – Biologo Nutrizionista